みなさんはヨガのブリッジにどのような効果があると思いますが？
実はヨガのブリッジには生理痛や便秘など女性が気になる部分に効果があるものが多いのです。
ストレス解消の効果もあるようです。
ヨガのブリッジにはどのような効果があるのか？
生理痛を和らげる効果、新陳代謝を改善する効果、猫背の正常化などがあると言われています。
また、ブリッジだけではなく、ハーフブリッジも効果があると言われているのです。
ヨガではアーチのポーズとも言われています。
スポンサーリンク
ヨガのポーズの仕方
では次にアーチのポーズのやり方についてご紹介しましょう。
まずは、床にリラックスして横になって下さい。次に床に両膝をついて下さい。
そして、両肘を床につけて、自分の腰を支えましょう。そのままブリッジをして無理の無い時間ブリッジをしてそのまま姿勢を止めておきましょう。その後ゆっくりと腰を息を吐きながら下におろします。
ちなみに、このアーチのポーズは、生理痛を改善して、腰痛をよくする効果があると言われています。
ですので、アーチのポーズはぜひとも女性にしてほしいポーズになります。
猫背の正常化
アーチのポーズは体を非常に反らせる事になります。このことが猫背の人に非常に背筋を伸ばして正しい姿勢に近づけることができると言われています。
猫背になるとなぜ良くないのかについては、まず、肺などの内蔵が前かがみになることで圧迫されてしまいます。
そのために、血行が悪くなったり、循環器系にあまり良くないと言われているのです、また、接客業の場合、猫背はあまりよくないとされています。
さらに、猫背の人は肩こりなどになりやすいと言われています。以上の点から猫背の人は改善をした方がいいのです。
そのためにも、アーチのポーズは非常にいいといえるでしょう。さらに、猫背になると、肺が圧迫されるので呼吸が浅くなると言われています。
そのために深い呼吸ではなくなるので、緊張しやすくなると言われているのです。
その点からもヨガのアーチのポーズでリラックスして胸をはってゆっくりとした呼吸をすると、猫背の人は非常の気持ちがいいという人が多いのです。
今回はアーチのポーズについて見てきましたがいかがでしたでしょうか？
生理不順の人や猫背の人にはおすすめのポーズですよ。
スポンサーリンク
