今注目されているのが産後のヨガです。
子供を産んだあとにヨガをすると様々な良い効果があると言われています。
まずは、骨盤矯正の効果があると言われています。また、おすすめの点として産後でも無理なくできることの一つにヨガがあるからです。
さらに、良い点は産後のヨガは同じ出産したママさんと同じ部屋でヨガをすることが多いので、友人作りや育児の悩みなどを相談することが出来る相手が見つかるという点でしょう。
育児ストレスを同じママさんなどと話すことで、悩み相談ができるという点で非常にメリットがあるといえるでしょう。
また、そのような教室にいかなくてもヨガは自宅で手軽にすることができるのが魅力ですね。
産後に中々外出がしたくないという状況では、運動不足になりがちなものです。
そのような、時に赤ちゃんのそばで手軽にできるヨガは非常のおすすめの方法になります。
下に続く。。
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ヨガにはダイエット効果も有りますので、出産太りをした人などもする人が多いのです。
では次に産後ヨガでおすすめのポーズをご紹介しましょう。
誰でも出来て、明日から使えるものばかりになっていますよ。
まずは、赤ちゃんのポーズです。
床に寝転がり、そのままの体制で両膝を抱えるようにしましょう。
腸の体内環境を正常化して、全身のリラックス効果と、ストレッチにもなります。
その次におすすめしたいのが山のポーズです。
とても簡単なポーズです。
こちらのポーズは足を手のひら1つ分開けて立ちましょう。
次に両手を胸の前で合わせて合掌をします。
背筋を伸ばして、目を閉じましょう。その後、ゆっくりを息を吸い、吐いて下さい。精神の安定と、全身のリラックス効果があるのです。
育児ストレスなどで疲れた心と体をリラックスさせてリフレッシュさせる効果があるのです。
さらにおすすめのポーズが三日月のポーズです。
まずは、視線を真っ直ぐに見て、両足の間を手のひら1つ分開けて立ちます。
次に、胸の前で手を合わせて、そのまま自分の頭の上に通します。その後体ごと後ろにそるようにして１０秒程度そのままストレッチします。
その後、ゆっくりと体を戻すようにしましょう。
産後ヨガについて見てきましたがいかがでしたか？リフレッシュと健康に効果があるのでお勧めですよ。
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