もっとも効果的なヨガの頻度とは?

SnapCrab_NoName_2014-9-21_23-34-9_No-00

 

ヨガのポイントは継続してすること。

ヨガはランニングや無理なダイエットに比べて長く続けやすいことが良い点でしょう。

メリットのひとつは無理なく続けられるという点にあります。

では、週に何回すればいいのでしょうか?

ヨガ教室に行っている人は週1回や2回になると思います。

教室などに行かずに自宅でする人は、ヨガ教室が週に1、2回なので最低でもそのぐらいすればいいでしょう。

ただ、自宅でする場合は毎日しても問題無いと言えます。

 

スポンサーリンク

ヨガは肉体的に負担をかけるわけではありませんし、無理なく毎日できるのがヨガの良い点でもあるからです。

ただ、ダイエットを目標にしてヨガをする場合は、毎日したほうが効果はあるといえるでしょう。

 

初心者はどうしたらいい?

ヨガを始めるといっても今まで経験がない人はどれぐらいの頻度ですればいいのか、どのようなポーズがあるのかわからないですよね。

そういう時はやはりヨガ教室に通うことをおすすめします。

ヨガ教室は比較的金額が安いのが特徴です。その、料金体系は教室ごとに異なりますが、入会金が5000円程度、毎月のレッスン料が数千円という教室が多いようです。

必要な物は服装だけなので、特別に高価なものを買うという必要もないので、おすすめですね。

 

どれぐらいの期間ヨガをすれば効果があるのか?

これは、人によって様々なようです。ただ、大多数の人がヨガを初めてから、2,3ヶ月でその効果を実感したという人が多いようです。

なので、これから始めようと思う人は少なくとも効果を実感するまでには、2ヶ月は考えていたほうがいいでしょう。

ランニングや食事制限に比べて継続して行いやすい分、効果が出るまでには数ヶ月かかると思ったほうがいいかもしれませんね。

 

ヨガは毎日しても大丈夫?

これは問題ありません。ただ、無理なポーズや肉体的にきついポーズを無理をして毎日することはよくありません。

できるだけ、自分に無理がないポーズを毎日リラックスしてすることが重要になります。

難易度が高いポーズや肉体的にきついポーズは、ヨガの中級者から上級者になってから行うようにするといいかもしれませんね。

 

スポンサーリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ