ヨガの種類とその効果

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今、若い女性に人気のヨガ。

実は様々な種類のがあるのです。その種類についてご紹介しましょう。

ヨガは1種類に思えますが、実は多種多様な流派に分かれており、そのスタイルも様々。

ダイエットや瞑想、リラクゼーションなど、自分の目的似合ったヨガを選ぶようにしましょう。

 

・カルマヨガ

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人間のカルマを落とすということを目的にしているヨガ。ヨガを修行と捉えて行うという流派になります。

自己鍛錬や精神統一などに興味がある人には向いているヨガであるといえるでしょう。

下に続く。。

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・パワーヨガ

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アシュタンガヨガがパワーヨガのベースになっていると言われています。

ハリウッドの女優などを中心に人気を博しているのがこのパワーヨガになります。

ダイエットにも効果があり、瞑想効果もあるということで女性を中心に人気があるヨガになります。

また、静かなヨガのポーズと平行してダイナミックな動きのあるヨガであることもその特徴になります。通常のヨガとの違いは筋力がつくという点と体力がつきやすいという点があげられるでしょう。

 

・マタニティヨガ

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妊婦にも無理なくできるように考えられたヨガ。

その特徴は妊娠すると激しい運動ができにくくなりますので、マタニティヨガをすることにより、体調を整え、体力をつけるという目的があります。

さらに、出産の際の呼吸法もヨガの呼吸法に通じるものがありますので、妊婦さんにおすすめのヨガであるといえるでしょう。

妊娠したけれど運動をしたいという人や、精神的に安定したいという人にはおすすめのヨガになります。

 

・アシュタンガヨガ

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心と身体を整えるヨガ。インドのパタビジョイスさんが提唱しているヨガの形式になります。その特徴は動きが特徴になります。

いわゆる動的なヨガになるといえるでしょう。インドからアメリカに行き、現在はアメリカでも大変人気のあるヨガになっています。

 

・ハリウッドヨガ

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従来のヨガにプラスしてエアロビなどのエクササイズをミックスさせたヨガになります。

ハリウッド女優などが行っていることでポピュラーになったヨガになります。

骨盤矯正や歪みを改善したり、部分痩せに効果があるヨガになります。また、インナーマッスルなどが鍛えられますので、筋力がつくという効果もあります。

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